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Le calorie sono quelle reali del piano, sommate dagli alimenti: cambiano a ogni modifica. L'obiettivo parte dalla stima del software e si cambia con Modifica — per giorno, settimana o mese. Il mercoledì (allenamento) ha un obiettivo speciale più alto, e Adatta le porzioni ricalcola i grammi in un clic.
Proteine
104g / 110g (25% kcal)
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Carboidrati
170g / 190g (43% kcal)
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Grassi
67g / 58g (30% kcal)
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Calorie del piano
Obiettivo impostato dal nutrizionista (stima software: 1690 kcal/giorno)
Giorno · Sabato
1702 kcal
Obiettivo: 1700 kcal Modifica
Obiettivo raggiunto
Settimana
11796 kcal
Obiettivo: 12250 kcal Modifica
Mancano 454 kcal
Mese (30 giorni)
50553 kcal
Obiettivo: 52500 kcal Modifica
Mancano 1947 kcal
Adatta le porzioni all'obiettivo:Ricalcola i grammi di ogni alimento mantenendo le proporzioni (arrotondati a 5 g).
Calorie giorno per giorno
Calorie nel pianoObiettivo del giorno
Ripartizione calorie per pasto: Colazione 20% · Spuntino mattutino 10% · Pranzo 35% · Spuntino pomeridiano 10% · Cena 25% Modifica
Colazione
341 kcal · P 26g · C 39g · G 9gObiettivo 340 kcal · obiettivo raggiuntoYogurt greco 0%170 g
Fiocchi d'avena50 g
Mandorle10 g
Spuntino mattutino
78 kcal · P 0g · C 21g · G 0gObiettivo 170 kcal · mancano 92 kcalMela150 g
Pranzo
532 kcal · P 38g · C 64g · G 14gObiettivo 595 kcal · mancano 63 kcalPasta integrale (cruda)90 g
Tonno al naturale100 g
Zucchine150 g
Olio extravergine d'oliva10 g
Spuntino pomeridiano
174 kcal · P 6g · C 7g · G 15gObiettivo 170 kcal · supera di 4 kcalMandorle30 g
Cena
578 kcal · P 35g · C 39g · G 30gObiettivo 425 kcal · supera di 152 kcalSalmone150 g
Patate230 g
Olio extravergine d'oliva10 g