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Le calorie sono quelle reali del piano, sommate dagli alimenti: cambiano a ogni modifica. L'obiettivo parte dalla stima del software e si cambia con Modifica — per giorno, settimana o mese. Il mercoledì (allenamento) ha un obiettivo speciale più alto, e Adatta le porzioni ricalcola i grammi in un clic.
Proteine
111g / 110g (25% kcal)
Modifica
Carboidrati
211g / 190g (43% kcal)
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Grassi
63g / 58g (30% kcal)
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Calorie del piano
Obiettivo impostato dal nutrizionista (stima software: 1690 kcal/giorno)
Giorno · Mercoledì · obiettivo speciale
1859 kcal
Obiettivo: 2050 kcal Modifica
Mancano 191 kcal
Settimana
11796 kcal
Obiettivo: 12250 kcal Modifica
Mancano 454 kcal
Mese (30 giorni)
50553 kcal
Obiettivo: 52500 kcal Modifica
Mancano 1947 kcal
Adatta le porzioni all'obiettivo:Ricalcola i grammi di ogni alimento mantenendo le proporzioni (arrotondati a 5 g).
Calorie giorno per giorno
Calorie nel pianoObiettivo del giorno
Ripartizione calorie per pasto: Colazione 20% · Spuntino mattutino 10% · Pranzo 35% · Spuntino pomeridiano 10% · Cena 25% Modifica
Colazione
397 kcal · P 28g · C 48g · G 10gObiettivo 410 kcal · mancano 13 kcalYogurt greco 0%170 g
Fiocchi d'avena65 g
Mandorle10 g
Spuntino mattutino
78 kcal · P 0g · C 21g · G 0gObiettivo 205 kcal · mancano 127 kcalMela150 g
Pranzo
653 kcal · P 43g · C 90g · G 13gObiettivo 718 kcal · mancano 65 kcalRiso basmati (crudo)110 g
Petto di pollo140 g
Zucchine150 g
Olio extravergine d'oliva10 g
Spuntino pomeridiano
116 kcal · P 4g · C 4g · G 10gObiettivo 205 kcal · mancano 89 kcalMandorle20 g
Cena
616 kcal · P 36g · C 48g · G 30gObiettivo 513 kcal · supera di 103 kcalSalmone150 g
Patate280 g
Olio extravergine d'oliva10 g